「今年こそ運動を頑張ろう！」

そんな気持ちで筋トレやランニングを始めたものの、膝や肩を痛めてしまった経験はありませんか？

普段あまり運動をしていない状態で急に体を動かすと、筋肉や関節に大きな負担がかかることがあります。その結果、疲労や筋肉痛だけでなく、痛みがきっかけで運動そのものをやめてしまう方も少なくありません。

せっかく始めようと思ったその気持ちを、痛みで終わらせてしまうのは本当にもったいないですよね。

そこでおすすめなのが、運動前のストレッチです。

ストレッチは筋肉を伸ばしたり縮めたりしながら体を動かすため、軽い運動として体を温める効果も期待できます。

ただし、前屈や開脚のように長くじっくり伸ばすストレッチは、どちらかというと運動後のクールダウン向きです。

運動前におすすめなのは、体をリズムよく動かしながら筋肉を大きく使うストレッチです。身近な例でいうとラジオ体操。

一つひとつの動きを「どこの筋肉が伸びているかな？」と意識しながら少し大きめに動かしてみるだけでも、体が動かしやすくなります。

とはいえ、

「体が硬くて正しくできているか分からない」

「すでに肩や腰に違和感がある」

「一人では続かない」

そんな方もいらっしゃると思います。

スープルストレッチでは、ただ筋肉を伸ばすだけではなく、一人ひとりの体の動きを確認しながら、その方に合ったストレッチや簡単なトレーニングをご提案しています。

「これから運動を始めたい」

「痛みなく体を動かせるようになりたい」

そんな方は、ぜひ一度体験コースへお越しください。

運動を長く楽しめる身体づくりを、一緒にサポートさせていただきます。